只要能保证放松心情、劳逸结合，并安排好充足的睡眠，一般说来，轻度的更年期综合征不必服药，而是可以在香气四溢的厨房里将问题解决的，制作几款简单的美味小食品也许会有意想不到的功效哦。
饮料：枸杞菊花茶
功效：调经、消渴解烦，适用于更年期女性的月经不调、急躁易怒、烦躁口渴等表现。
原料：枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。
简单制作：将枸杞、菊花、长寿茶、山楂一起放入茶杯中，用沸水冲泡，再加盖闷上15分钟即可饮用，此茶可以反复冲泡3次，注意品茶时要慢慢饮用。
汤品：葱枣红糖饮
功效：安心神、益心气，适用于心气虚弱的神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等症。
原料：红枣20枚，葱白7根，红糖30克。
简单制作：红枣洗净，泡发；葱白连须洗净与红枣一起放入锅中，加水适量，大火烧开后文火煎熬45分钟，放入红糖搅拌均匀，停火，稍待冷却后过滤饮用。
小吃：黄酒核桃泥
功效：固精、补气、养血，适用于腰痛便秘、气血亏损、神经衰弱、失眠气短。
原料：核桃仁5个，白糖50克，黄酒50克，清水500克。
简单制作：将核桃仁碾碎，放入锅中，加入白糖、黄酒、清水，用文火煎煮15至20分钟即可，淡淡的酒味、香甜的核桃泥，作为小吃一次服完好处多多。